妈妈退休后情绪不稳，怎么办

本期专家：

    覃松，宜昌市优抚医院精神科主任医师，现任湖北省预防医学会精神病专业委员会常委，宜昌市医学会精神医学分会委员，宜昌市医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，宜昌市医保慢性门诊评审专家，宜昌市劳动能力鉴定委员会鉴定专家。

    城区倪女士来电咨询：我的母亲刚刚退休，最近像变了个人似的，经常觉得自己没用，生活也没有乐趣，情绪特别不稳定，整个人都要崩溃了。请问该怎么办？

    专家解答：倪女士的母亲应该是得了“退休综合征”。“退休综合征”是指由于退休之后不能适应变化，无法顺利接受新的社会角色和生活方式，而导致老年人悲伤、抑郁、焦虑，进而产生偏离常态行为的一种心理障碍。

    “退休综合征”主要表现在情绪和行为两个方面。情绪上反复无常、变化明显，行为上缺少动力，经常感到无所事事，对现实有诸多不满，沉浸在回忆之中，对身边的人总是看不惯，对一些小事纠缠不休……总之，他们的行为举止全都明显异于从前，给别人一种退休前后判若两人的感觉。“退休综合征”这种消极情绪如果没有得到及时缓解，最终可能会形成严重的心理问题。老人和家属可以从以下几个方面来进行心理调整。

    第一，努力调整好心态，顺应衰老这个自然规律。

    第二，鼓励老人发挥余热，回归社会。这样既能实现自我价值，又有一份精神寄托。

    第三，要善于学习，保持社交。俗话说，“活到老学到老”。学习不仅可以促进大脑运转，延缓智力衰退，还能通过接触新鲜事物，了解社会的发展，避免变成“老顽固”、“死脑筋”。

    第四，养成良好的生活方式。刚退休的老人很容易“放纵”自己，打乱原本规律的作息时间，这对老人的身心健康很不利。

    第五，家人的陪伴和鼓励，是帮助老人尽快摆脱“退休综合征”阴影的最大保证。家人应以安抚为主，不要教训、强迫他们接受现实。可以向他们请教一些生活上的问题，或者让他们尽可能参与到家中大小事务的决策中来，还可以对某些社会事件进行探讨，让他们觉得自己还“老当益壮”，说话还很有分量，依然不可替代。